Название: Анатомия силовых упражнений для мужчин и женщин (2009) Автор: ответственный за выпуск И.В. Резько Издательство: Харвест ISBN: 978-985-16-6059-5 Год издания: 2009 Страниц: 162 Язык: Русский Формат: PDF Качество: отличное Размер: 186.4 Мб
Описание: Ключ к успешному тренингу— в знании того, на какие мышцы следует обратить внимание, чтобы максимально увеличить усилие и в то же время уменьшить до минимума риск травматизма Данное издание дает читателю уникальную возможность усовершенствовать свое тело и функциональные качества организма. В книге представлено свыше 100 разнообразных физических упражнений, сгруппированных по принципу предназначения для конкретных мышечных групп отдельных частей тела.
Каждое упражнение сопровождается иллюстрацией и описанием порядка его выполнения, а также дополнительной информацией в форме разъяснений и рекомендаций Научившись определять мышцы, задействованные в упражнении, вы сможете повысить эффективность своей тренировочной программы и достичь желаемых результатов Издание является универсальным пособием как для любителей силовых занятий, так и для специалистов.
depositfiles.com: http://depositfiles.com/files/
... Читать дальше »
Название: BodyBuilding Anatomy Автор: Nick Evans Издательство: Human Kinetics Год издания: 2007 Язык: Английский Формат: pdf Качество: хорошее Размер: 42,8 Мб
Описание: Sculpt your physique like you never thought possible! With full-color, detailed anatomical illustrations of exercises, combined with step-by-step instructions on how to perform them, Bodybuilding Anatomy is the ideal resource for gaining mass and defining your muscles. Анатомия для атлетов. Как и когда работает такая-то мышца. Богато иллюстрирована
Название: Каратэ для мастеров. Стратегия поединка Автор: Лапшин С. Издательство: Сталкер ISBN: 966-7104-015-Х Год издания: 1996 Страниц: 336 Язык: Русский Формат: PDF Качество: отличное Размер: 22 Мб
Описание: В книге впервые описаны основные стратегические схемы свободного боя, а также приемы и методы их наработки , что вызовет несомненный интерес у профессиональных тренеров и спортсменов. В то же время книга будет интересна и для широкого круга читателей, интересующихся восточными единоборствами, поскольку в ней дается простая, общедоступная и хорошо зарекомендовавшая себя система самообороны с использованием приемов каратэ на улице.
Название: Body for Life Автор: Bill Phillips Год издания: 1999 Язык: Русский Формат: Размер: 38 Мб
Описание: Bill Phillips had been publishing bodybuilding magazines and marketing nutritional supplements for years when he had a weird revelation at a trade show: many of the most loyal and enthusiastic readers he had were totally out of shape. From that uncomfortable realization came his popular Physique Transformation Contest (top prize that first year: Phillips?s own Lamborghini), now world famous, and this book.
The three-times-a-week weightlifting program in Body for Life is deceptively simple. If you?ve spent any time in the gym, you?ve already done all the exercises. But Phillips includes a couple of high-intensity sets at the end of each exercise that should compound the training effect on each muscle group. Same goes for the cardiovascular exercise he recommends: just 20 minutes, three times a week. But those 20 minutes are spent jacking the intensity up and down, accomplishing more in less time.
Phillips arranges all this into a 12-week program, along with nutritional and motivational tips. Be warned that the nutritional advice gets a little spacey. For example, he puts ?carbohydrates? and ?vegetables? into se
... Читать дальше »
Название: О беге - почти все Автор: Коробов А.Н. Серия или выпуск: Физкультура и здоровье Издательство: Физкультура и спорт, Москва Год издания: 1986 Страниц: 64 Язык: Русский Формат: pdf Качество: хорошее Размер: 22,42 Мб
Описание: Достоинства оздоровительного бега сегодня уже бесспорны. Многочисленным его поклонникам и адресован этот сборник, в котором даются практические рекомендации по построению занятий, разъясняется механизм воздействия нагрузок на организм человека, охарактеризованы особенности тренировки женщин и детей.
Название: Физкультурные минутки и динамические паузы в ДОУ. Практическое пособие. Автор: Аверина, И. Б. Серия или выпуск: «Дошкольное воспитание и развитие» Издательство: Айрис-пресс ISBN: 978-5-8112-3229-1 Год издания: 2008 Страниц: 144 Язык: Русский Формат: PDF Качество: хорошее Размер: 5,0 Мб
Описание: Эта книга призвана помочь специалистам и родителям научиться воспринимать двигательную активность детей как осмысленный процесс. Она содержит увлекательные упражнения и игры, которые могут быть использованы как физкультминутки и динамические паузы дома и в детском саду, на прогулке и в транспорте, индивидуально и в группе с детьми в возрасте от 1 года до 7 лет. Игровые упражнения могут стать хорошей основой для коррекционно-развивающей работы с различными категориями детей. Книга адресована специалистам, работающим с детьми раннего и дошкольного возраста (педагогам, воспитателям, психологам, дефектологам), студентам профильных учебных заведений, а также любознательным родителям.
Название: Стань красивой. Фитнес-курс для прекрасного настроения Автор: Коллектив Издательство: МедиаХауз Год издания: 2009 Страниц: Мультимедиа Язык: Русский Формат: ISO Качество: отличное Размер: 286+274 Мб
Описание: Стань красивой - мультимедийный курс по фитнесу, рассчитанный на все возрастные категории. Программа поможет Вам за короткий срок достичь желаемых форм и надолго закрепить полученный результат. Материал курса разбит на группы, каждая из которых посвящена отдельному комплексу упражнений: Грациозная шея, Изящные руки, Красивая грудь, Осиная талия и др. Регулярно выполняя эти несложные упражнения, Вы не только достигнете идеального тела, но и надолго зарядитесь отличным настроением!
Программа позволяет выбрать те упражнения, которые лучшим образом подходят именно Вам. Составьте из них индивидуальный комплекс занятий и совершенствуйте свое тело!
Название: Лечебная гимнастика для позвоночника Автор: Коллектив Год издания: 2006 Язык: Русский Формат: AVI Качество: хорошееПродолжительность: 54:08 Размер: 158 Мб
Описание: Описание: Это программа, которая сделает Ваше тело сильным и гибким, скорректирует осанку, улучшит общий тонус и самочувствие. Большая часть упражнений направлена на развитие и укрепление мышц спины, глубоких мышц поддерживающих позвоночник, создание "силового пояса" без перенапряжения! В этом занятии сочетаются упражнения оздоровительной гимнастики, элементы Pilates, дыхательные упражнения, релаксация. Это занятие для профилактики и коррекции болей в спине, связанных с нарушениями осанки. В ходе занятия нам понадобится эластичная лента, при желании можно использовать обычное полотенце. Занятия не имеют ограничений по возрасту.
Программу ведет: Яна Жигалова - менеджер направления "Реабилитационные программы" компании "Планета Фитнес", инструктор по фитнесу категории Мастер +, кандидат педагогических наук. Лектор и презентер российских и международных фитнес конвенций, автор статей и публикаций по фитнесу.
Название: Зарядка у Тиффани Автор: Коллектив Год издания: 2002 Язык: Русский Формат: AVI Качество: хорошее Размер: 413 МбПродолжительность: 01:05:22
Описание: Программа удачно сочетает элементы восточных единоборств, боевых искусств, а также тенденции современного фитнеса. Этот уникальный комплекс не только поможет целенаправленно сбросить лишний вес, повысить тонус, но и проработать глубоко расположенные, "упрямые" мышцы.
Содержание комплекса: - Предварительная консультация и полезные советы по выполнению упражнений. - Разминка и основная часть, состоящая из последовательности силовых упражнений с элементами единоборств. - Заминка включает в себя упражнения, успокаивающие все мышцы. - Стретчинг (растяжки) направлен на растяжку и расслабление мышц, и восстановление дыхания.
Вы быстро ощутите эффективность Зарядки от Тиффани и будете поражены отличными результатами.
Название: Азбука хореографии Автор: Т. Барышникова Издательство: Респекс, Люкси ISBN: 5-7345-0061-5 Год издания: 1996 Страниц: 256 Язык: Русский Формат: PDF Размер: 34.9 Мб
Описание: Эта книга поможет детям, занимающимся в детских танцевальных коллективах, балетных школах и студиях, овладеть искусством танца. В ней содержаться упражнения партерного, классического и народно-характерного экзерсисов, а также упражнения, помогающие исправить дефекты фигуры.
Название: Энциклопедия Европейского футбола Автор: Коллектив авторов "Акелла" Издательство: Акелла Год издания: 2003 Язык: Русский Формат: iso Качество: отличное Размер: 491.36 Мб
Описание: Великолепный подарок для всех любителей футбола Уникальное мультимедийное издание позволит Вам расширить знание истории этого вида спорта до невиданных горизонтов и предоставит массу информации, на сбор которой Вам пришлось бы потратить уйму времени. Энциклопедия Европейского футбола настоящий кладезь знаний. Многостраничные тома спортивной литературы и статистических выкладок собраны в новейшую версию этого продукта. Причем так, что Вы с легкостью сможете ориентироваться, пользуясь удобным меню и мощной поисковой системой.
Достижения клубов в Еврокубках, национальные чемпионаты, эмблемы и форма все это и намного больше Вы найдете в нашей энциклопедии. Встретимся на футболе, друзья - Статистика и история 700 клубов из 52 стран - Исчерпывающая информация о клубах: оригинальные названия, дата основания, стадионы, участие в кубках и национальных чемпионатах. - Удобная навигация и поиск интересующих Вас сведений о командах. - Настоящая находка для продвинутых футбольных болельщиков.
Название: Тайцзицюань Автор: С.С. Чии Издательство: Норис Год издания: 1990 Страниц: 190 Язык: Русский Формат: DjVu Размер: 4,29 Мб
Описание: Тайцзицюань - специфически китайское искусство, основанное на принципах физиологии, психологии и физической активности, предназначенное для улучшения здоровья. Благодаря занятиям Тайцзицюань человек обнаружит, что его мускулы усилились, кровообращение улучшилось, настроение повысилось, а все тело в целом омолодилось.
Название: Системы эффективной тренировки: Армрестлинг. Бодибилдинг. Бенчпресс. Пауэрлифтинг Автор: Бельский И.В. Издательство: ООО «Вида-Н» Год издания: 2002 Язык: Русский Формат: pdf Качество: хорошее Размер: 8 Мб
Описание: Эта книжка послужит любому атлету - и новичку, и профессионалу; в ней читатель найдет ответы на множество непростых вопросов, постоянно возникающих у любого занимающегося. Этот труд будет незаменимым помощником и начинающим тренерам, потому что системы тренировок, приведенные и анализируемые в ней, проверены опытом многих поколений атлетов и во многом уникальны. Молодому специалисту не достанется блуждать в потемках - автор обильно делится своими знаниями, не оставляя за рамками издания никаких секретов.
Книга эта будет полезна любому, кто еще не пришел в атлетический зал, но уже призадумался над острым вопросом: как изменить себя? Как усовершенствовать свое тело, свой дух, свою личность?
Название: Максимальный сверхэффективный тренинг Автор: Пол Делиа Год издания: 2009 Язык: Русский Формат: pdf Качество: отличное Размер: 72 Мб
Описание: Максимальный Сверхэффективный Тренинг - Это не "еще одна тренировочная программа" — это... СИСТЕМА, используя которую Вы за 6 месяцев нарастите мышечной массы больше, чем за 2 года тренировок по любым другим методикам вместе взятым.
Максимальный Сверхэффективный Тренинг бросает вызов любому существующему и существовавшему ранее тренировочному методу. Система базирует свои принципы на последних научных исследованиях в области физиологии мышечного роста и биомеханики человеческого тела, благодаря чему генерирует рост мышц значительно быстрее и эффективнее любой тренировочной методики. Сила «Максимального Сверхэффективного Тренинга» — в простоте принципов и едином сплаве всех без исключения факторов, влияющих на рост мышечной массы. Связав воедино абсолютно все факторы, Вы сможете значительно ускорить рост силы и мышечной массы, чего никогда не сможете добиться, работая по традиционным тренировочным методикам. Наращивать мышцы очень просто, тем не менее, многие зачем-то стараются все усложнить. Этому способствуют и популярные фитнес-
... Читать дальше »
Название: Каратэ-до. Ката. Для начинающих и мастеров Автор: С. Лапшин Издательство: Сталкер ISBN: 966-7104-22-2 Год издания: 1996 Страниц: 336 Язык: Русский Формат: PDF Размер: 27,3 Мб
Описание: Книга является заключительной из задуманной серии и посвящена формальным упражнениям каратэ - ката. Эта форма каратэ-до, наряду с тамэшивари (разбивание предметов) и джиу кумитэ (свободный спарринг), является одной из основных составляющих системы подготовки каратистов.
Название: Фигурное катание на коньках Автор: А.Б. Гандельсман Издательство: Физкультура и спорт Год издания: 1975 Страниц: 183 Язык: Русский Формат: djvu Размер: 2,12 Мб
Описание: В учебнике освещены вопросы техники, методики обучения и спортивной тренировки. Учебник написан в соответствии с программой и предназначен для студентов институтов физической культуры.
Описание: Книга заслуженного тренера СССР по акробатике В.А. Скакуна представляет собой учебное пособие по новой экспериментальной методике обучения спортсменов с гарантированным преодолением рискованных ситуаций.
Название: Хорошие мышцы - путь к здоровью и процветанию Автор: Геннадий Малахов Серия или выпуск: Советует Малахов Издательство: Крылов ISBN: 5-9717-0031-6 Год издания: 2007 Страниц: 192 Язык: Русский Формат: pdf + fb2 Качество: хорошее Размер: 2 Мб
Описание: Во все времена о здоровье, красоте, благородстве и даже духовном совершенстве судили по состоянию мышц человека. Гармоничные, умеренно развитые мышцы всегда говорили, что их обладатель или обладательница имеют прекрасное здоровье. Хорошо развитая мускулатура всегда способствовала успеху в любых делах.
Во все времена о здоровье, красоте, благородстве и даже духовном совершенстве судили по состоянию мышц человека. Гармоничные, умеренно развитые мышцы всегда говорили, что их обладатель или обладательница имеют прекрасное здоровье. Хорошо развитая мускулатура всегда способствовала успеху в любых делах.
Дух человека выражает себя посредством игры мышц. И от того, насколько хорошо он может владеть ими, зависит его самовыражение, благосостояние и, конечно, здоровье. Практически вся жизнедеятельность организма ориентирована на обслуживание мышц - органы дыхания, пищеварения, кровообращения, гормональ
... Читать дальше »
Название: Футбол 1967. Справочник-календарь Автор: Составитель А. Соскин Издательство: Центральный стадион им. В.И. Ленина Год издания: 1967 Страниц: 81 Язык: Русский Формат: djvu в rar Качество: хорошее Размер: 1,57 МБ Мб
Название: Тайны олимпийского золота Автор: Игорь Рабинер Издательство: ОЛМА МЕДИА ГРУПП ISBN: 978-5-373-02286-6 Год издания: 2008 Страниц: 384 Язык: Русский Формат: djvu Качество: хорошее Размер: 8.95 Мб
Описание: Игорь Рабинер, автор ряда спортивных бестселлеров, впервые написал книгу не о футболе. Побывав на трех летних Олимпийских играх - в Сиднее-2000, Афинах-2004 и Пекине-2008, он решил поделиться своими впечатлениями о российских героях этих соревнований, их драматических судьбах и ярких характерах. Какой, скажем, была прыгунья с шестом Елена Исинбаева перед Афинами, когда ездила на трамвае в родном Волгограде, - и какой она, ныне суперзвезда и житель Монако, стала к Пекину? Что в корне отличает Елену Дементьеву от остальных ведущих теннисистов мира?
Каково было чемпионке Афин в прыжках в длину Татьяне Лебедевой проиграть в Китае один сантиметр? Что такое расти в семье из 13 детей, как первый российский чемпион Пекина Назир Манкиев? Как можно в один миг из обитателя московской общаги с единственным туалетом на этаже превратиться в долларового миллионера, подобно еще одному борцу греко-римского стиля Исламбеку Альбиеву? Может, истор
... Читать дальше »
