Название: Body for Life Автор: Bill Phillips Год издания: 1999 Язык: Русский Формат: Размер: 38 Мб
Описание: Bill Phillips had been publishing bodybuilding magazines and marketing nutritional supplements for years when he had a weird revelation at a trade show: many of the most loyal and enthusiastic readers he had were totally out of shape. From that uncomfortable realization came his popular Physique Transformation Contest (top prize that first year: Phillips?s own Lamborghini), now world famous, and this book.
The three-times-a-week weightlifting program in Body for Life is deceptively simple. If you?ve spent any time in the gym, you?ve already done all the exercises. But Phillips includes a couple of high-intensity sets at the end of each exercise that should compound the training effect on each muscle group. Same goes for the cardiovascular exercise he recommends: just 20 minutes, three times a week. But those 20 minutes are spent jacking the intensity up and down, accomplishing more in less time.
Phillips arranges all this into a 12-week program, along with nutritional and motivational tips. Be warned that the nutritional advice gets a little spacey. For example, he puts ?carbohydrates? and ?vegetables? into se
... Читать дальше »
Название: Физкультурные минутки и динамические паузы в ДОУ. Практическое пособие. Автор: Аверина, И. Б. Серия или выпуск: «Дошкольное воспитание и развитие» Издательство: Айрис-пресс ISBN: 978-5-8112-3229-1 Год издания: 2008 Страниц: 144 Язык: Русский Формат: PDF Качество: хорошее Размер: 5,0 Мб
Описание: Эта книга призвана помочь специалистам и родителям научиться воспринимать двигательную активность детей как осмысленный процесс. Она содержит увлекательные упражнения и игры, которые могут быть использованы как физкультминутки и динамические паузы дома и в детском саду, на прогулке и в транспорте, индивидуально и в группе с детьми в возрасте от 1 года до 7 лет. Игровые упражнения могут стать хорошей основой для коррекционно-развивающей работы с различными категориями детей. Книга адресована специалистам, работающим с детьми раннего и дошкольного возраста (педагогам, воспитателям, психологам, дефектологам), студентам профильных учебных заведений, а также любознательным родителям.
Название: Максимальный сверхэффективный тренинг Автор: Пол Делиа Год издания: 2009 Язык: Русский Формат: pdf Качество: отличное Размер: 72 Мб
Описание: Максимальный Сверхэффективный Тренинг - Это не "еще одна тренировочная программа" — это... СИСТЕМА, используя которую Вы за 6 месяцев нарастите мышечной массы больше, чем за 2 года тренировок по любым другим методикам вместе взятым.
Максимальный Сверхэффективный Тренинг бросает вызов любому существующему и существовавшему ранее тренировочному методу. Система базирует свои принципы на последних научных исследованиях в области физиологии мышечного роста и биомеханики человеческого тела, благодаря чему генерирует рост мышц значительно быстрее и эффективнее любой тренировочной методики. Сила «Максимального Сверхэффективного Тренинга» — в простоте принципов и едином сплаве всех без исключения факторов, влияющих на рост мышечной массы. Связав воедино абсолютно все факторы, Вы сможете значительно ускорить рост силы и мышечной массы, чего никогда не сможете добиться, работая по традиционным тренировочным методикам. Наращивать мышцы очень просто, тем не менее, многие зачем-то стараются все усложнить. Этому способствуют и популярные фитнес-
... Читать дальше »
Название: Фигурное катание на коньках Автор: А.Б. Гандельсман Издательство: Физкультура и спорт Год издания: 1975 Страниц: 183 Язык: Русский Формат: djvu Размер: 2,12 Мб
Описание: В учебнике освещены вопросы техники, методики обучения и спортивной тренировки. Учебник написан в соответствии с программой и предназначен для студентов институтов физической культуры.
Название: Спортивно-боевые единоборства: от древних ушу и бу-дзюцу до профессионального кикбоксинга / Монография Автор: Гагонин С.Г. Издательство: СПб.: СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта ISBN: 5-7065-0373-7 Год издания: 1997 Страниц: 348 Язык: Русский Формат: PDF Размер: 1.6 Мб
Описание: В монографии впервые дан анализ развития психо-физической культуры спортивно-боевых единоборств (СБЕ) в их историческом, философско-психологическом, культорологическом и педагогическом аспектах. Представлены классификации различных видов СБЕ и их теоретические основы.
Название: Ключ к здоровью. Спиральная гимнастика Автор: Пак Чжэ Ву Издательство: Институт спиральных движений Год издания: 2008Продолжительность: 33 мин Страниц: 33 мин Язык: Русский Формат: MPEG-4 Качество: хорошееРазмер: 223 Мб
Описание: Эта методика для ленивых и занятых людей. Занимаясь ею всего 3 минуты в день - дома или в рабочем кабинете, Вы сумеете избавиться от болезней, укрепить иммунитет, поднять тонус, повысить работоспособность.
Спиральная гимнастика доступна любому человеку, независимо от возраста и физической подготовки! Она помогает практически при всех неинфекционных заболеваниях и не имеет противопоказаний. Это - универсальная профилактика против хронической усталости, снижения жизненного тонуса и работоспособности. Заменяет полчаса занятий фитнесом, не имеет аналогов в мировой практике. Спиральная гимнастика очень мягкая, комфортная, и выступает, как решение проблемы двигательной активности для тех, кому интенсивные физические нагрузки современного фитнеса тяжелы или противопоказаны.
Название: Футбол 87. Календарь-справочник Автор: Составитель Александр Соскин Издательство: Центральный стадион им. В.И.Ленина Год издания: 1987 Страниц: 100 Язык: Русский Формат: djvu в rar Качество: хорошее Размер: 2,55 Мб
Описание: Опубликована десятка лучших советского футбола.
Название: Большая энциклопедия бодибилдинга Автор: Коллектив Издательство: Мультитрейд Год издания: 2004 Страниц: 1000 Язык: Русский Формат: ISZ Качество: отличное Размер: 124+109 Мб
Описание: Одна из очевидных истин бодибилдинга - вам не нужно быть, огромным чтобы произвести впечатление. Давайте попробуем убедить среднего культуриста что быть большим не лучше, чем небольшим. Почему? Своим простым присутствием огромная мускулистая элита бодибилдинга часто способствует преувеличенным ожиданиям.
Среди основной массы. Хотя иметь высокие цели хорошо важно понимать, что только крохотная часть всех мужчин и женщин, имеют генетический потенциал для развития объемов профессионала. Шанс, что вы один из нескольких культуристов с таким потенциалом меньше, чем один из тысячи. Это “некрасивая” действительность.
Название: Биомеханическая стимуляция: явь и надежды Автор: Назаров В.Т. Серия или выпуск: За здоровьем и долголетием Издательство: Полымя, Минск Год издания: 1986 Страниц: 95 Язык: Русский Формат: pdf (в архиве rar) Качество: хорошее Размер: 6,25 Мб
Описание: Автор рассказывает о благоприятном воздействии биомеханической стимуляции на различные функции организма человека, о том, как быстрее восстановить двигательную активность после травм, поддержать здоровье, помолодеть.
Биомеханическая стимуляция - новое направление в физической культуре и спорте. Она осуществляется путем воздействия на мышцы человека механическими факторами, точнее вибрацией, а в результате получаются психо-физиологические эффекты, которые составляют различные аспекты тренировки мышц.
Основные темы книги: устройства биомеханической стимуляции, развитие подвижности в тазобедренных суставах, в плечевых суставах, развитие силы, восстановление двигательной активности, БМ-стимуляция и привлекательная внешность, и волосяной покров головы, и умственная деятельность, здоровые зубы, активное долголетие.
Описание: С каждым годом ширится движение любителей восточных единоборств в нашей стране. Это вызвано, с одной стороны, необычностью этих систем физических упражнений, а с другой стороны, удивительным разнообразием форм и методов тренировки.
Предлагаемое читателю учебное пособие состоит из трех выпусков,объединенных описанием арсенала технических действий стиля " Длинный кулак".
